dieta na masę

Daje na prośbę Gregora, nie ma szału, robiłem to bez SAA w bardzo krótkim czasie i niestety nie mam zbyt kompletnych danych przed i po przemianie a także zdjęć.. dam jednak takie małe porównanie które będzie mniej wiecej informowało o poziomie fatu przed i po WYMIARY nie mogę niestety powiedzieć dokładnie bo tak jak mówię nie mierzyłem się, [...]

Czytając doszedłem do (nie wiem czy słusznych) wniosków, że dieta low carb jest bardziej przeznaczona dla osób, które już mają zbudowaną masę mięśniową i chcą rzeźbić sylwetkę przez spalanie tłuszczu, przy jednoczesnym zachowaniu mięśni. Moim celem jest budowanie mięśni i priorytetem spalanie tłuszczu, zatem są to dwie różne rzeczy, czyli dalej [...]

18.06.2012 Dziś na 8:00 punkt egzamin z Metaloznastwa, który, jak powiedział sam pan profesor, oblewa 80% studentów %-) myślałem, że po moich mało udanych próbach nauki podczas Euro powiem tylko 'do widzenia' i pojadę na siłkę, ale jednak coś napisałem i może nawet zaliczę %-) (optymista) Jeszcze tylko jutrzejszy egzamin z Wybranych zagadnień z [...]

[...] wspięcia 3x20 Unoszenie bioder w leżeniu + spięcia leżąc na ławeczce poziomej 3x15 Dieta Dziwnie to brzmi... utrzymana }:-( http://img707.imageshack.us/img707/2581/dieta20120727.png Dodatkowo po kolacji wleciał grejpfrut, w ramach owoc/warzywo :-P Potreningowo: http://img854.imageshack.us/img854/1306/imag0425kf.jpg Wnioski/Pytania/Inne [...]

[...] mmm? bez enzymow nie strawimy/zmetabolizujemy nic wiec niby z czego mamy zbudowac mase? z glukozy i poszarpanych frakcji proteinowych? tylko i wylacznie natural jezeli dieta jest czysta /filety, jaja, ryz, warzywa, oliwa/ mozemy na prawde zaszalec z jej kalorycznoscia, mowie tu o nadwyzce ckal +1000ckal a nawet duzo wiecej sprobujcie [...]

[...] Skinny Fat. Nie chcę spalić mięśni, tylko tłuszcz i ewentualnie o ile się uda przy okazji zbudować dodatkową masę mięśniową. Czyli znowu szukam zera kalorycznego :D Ach ta dieta... Ile powinienem w taki razie chudnąć tygodniowo/miesięcznie, aby nie było to negatywne dla masy mięśniowej? A może zostać na początku na bilansie zerowym i sprawdzać [...]

[...] tkanki mięśniowej jako źródła energii przy braku wystarczającej ilości kalorii lub intensywnym i długotrwałym wysiłku fizycznym. Ponadto, stosowana przez ciebie dieta będzie musiała być coraz ostrzejsza. Pojawia się bowiem problem zmniejszających się efektów odchudzania. Aby to zrekompensować musisz stosować coraz ostrzejszy reżim. [...]

No przecież napisaliśmy konkrety... Aeroby czyli bieganie jazda na rowerze itp. i do tego dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Wydaje mi się, że nie masz po co zmieniać treningu z masy na rzeźbe więc trenuj dalej mase tylko tak jak mówie aeroby i dieta... Co do diety to sie ma mniej więcej tak, że zapewniasz dziennie 2g białka na kg masy ciała i 6g [...]

[...] dlatego kazdy tak pisze suple mogą tylko ukieronkować, jak spalacz to kierunek na spalanie jak np. mono to ukieronkowany jesteś na sile a co za tym idzie mase. ale jak dieta bedzie do dupy to rownie dobrze mozesz na mono tracic wage albo na spalaczu tyć. a to jaką zdobedziesz mase to już TYLKO I WYŁACZNIE zależy od tego co jesz... żaden [...]

Bez obrazy, ale po 1: nie ma ćwiczeń na redukcję tkanki tłuszczowej. Ruch to tylko bodziec , żeby zbudować lub, w okresie odchudzania, podtrzymać masę mięsniową i siłę. Nie ma ćwiczeń, które w cudowny sposób "wyrzeźbią" mięsień, bo od tego jest tylko i wyłącznie DIETA z ujemnym bilansem. Żołnierskie wyciskanie buduje masę tak samo jak przysiady [...]

[...] masy mięśniowej. Nie mówię, żebyś stał się tłusty. Gdyby do tego doszło, oznaczałoby to, że gdzieś zrobiłeś błąd. Ale nie staraj się utrzymać za wszelką cenę sześciopaka - dieta to nie tylko ryż, kurczak i brokuły. Czerwone mięso jest wręcz w Twoim wypadku lepsyzm wyborem. Stawiaj na różnorodność - staraj się jeść stosunkowo "czysto". [...]

[...] się i przekładania (bo kartonów żadna podnieść nei dała rady więc targałam sama), a mnie nic a nic nie bolało i nadal nie boli, no tylko pupa, ale to ma prawo;-) Ad. dieta Na razie pozostaję mniej więcej przy rozkładnie mimo, że w talii przybył 1 cm i w pasie 2 cm. Za bardzo miałam rozregulowane żarcie w czasie choroby i teraz trzeba to [...]

Będzie trochę zmian w moim dzienniku. Na początek dieta. Otóż postanowiłem przejść na Paleo. Do tej pory i tak świetnie radzę sobie bez nabiału, dlatego teraz obetnę jeszcze kilka innych źródeł węgli a zastąpię to tłuszczami. Ułożyłem proporcje na BTW:35/40/25 , gdzie podstawowe zapotrzebowanie ustawiłem na jakieś 2200 kcal. Po jakimś czasie rzecz [...]

Będzie trochę zmian w moim dzienniku. Na początek dieta. Otóż postanowiłem przejść na Paleo. Do tej pory i tak świetnie radzę sobie bez nabiału, dlatego teraz obetnę jeszcze kilka innych źródeł węgli a zastąpię to tłuszczami. Ułożyłem proporcje na BTW:35/40/25 , gdzie podstawowe zapotrzebowanie ustawiłem na jakieś 2200 kcal. Po jakimś czasie rzecz [...]

Witam Jeśli dostane szanse chętnie przetestuje te supelki, akurat teraz po regeneracji do końca roku mam zamiar zwiększyć masę mięśniową by od nowego roku wziąć się za wycinkę. Coś o sobie: -wzrost 175cm -waga bedzie 95kg -ramiona za małe żeby mierzyć (43cm) -pas kontroluje w granicach 90cm -uda 62cm -MC 200 x5 -WL 140 x3 -przysiad 155 x5, przód [...]

gsmt dlaczego myślisz że to był troll? Dieta + trening kalisteniki = ogromna siła.Wątpię,żeby pierwszy lepszy "kark" z siłowni dał radę podciągnąć się kilka razy w pozycji hollow czysto technicznie,zrobić pompki w staniu na rękach,czy nawet poprawnie technicznego muscle up'a.Lazar widać siedzi w tym już parę ładnych lat albo i więcej. PS. żeby [...]

no to krótko o sobie, bo mam jeszcze pare pytań 18 lat, staż półtora roku, 191cm, 86kg, pas 84, klatka 112, udo 61, ramie 43 dieta B 160g w 220g t 70g, teraz podbije ww bo siedze na redukcji juz 8 tygodni a potem zaczne znizac z węgli do 160 i 30g tłuszczy na koniec red, cisnienie w porządku, cel to po prostu podstawa pod mase no i pytanie jesli [...]

Relacja z Treningu 21.11.08 Przysiadow nie robilem bo do dzisiaj nie moge schodzic po schodach (trening przysiadow od srody daje znac jeszcze o sobie MC 60kg 5x5 Wyc po skosie 30kg 5x5 Unoszenie hantli bokiem 3x8-12 Chwyt mlotkowy 5kg 3x8-12 Wyc francuskie 5kg 2x10-12 i na koniec brzuch. Ogolnie zadowolony jestem. Dieta tez jak najbardziej ok. [...]

Whey utrafiltrate PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek [...]

B ok 3 ale nie nastawialem sie na wycinke. Dieta byla masowa. Towar na 100% jest pewny. Bralem na poczatku te 36 z bulgari a teraz mam juz 16 z pl . Gh nie jest cudownym srodkiem w dawce 4 iu ze bez diety odp wytnie na max. Jedno co na pewno wiem to ze nie lapie sie fatu robiac mase. Od wrzesnia bardziej do jakosci sie przyloze.